Аэрофобия – это страх, панические атаки перед полетами на самолете. Несмотря на четкую формулировку и широкое распространение этого расстройства, его лечение требует большого самообладания и долгой работы с профессиональными психологами и психотерапевтами.

fot1

Статистика

Каждый третий житель земли боится полетов или вовсе отказывается от них. Этим отклонением страдают 30-35% россиян.По половому признаку – 55% женщин и 45% мужчин, возраст ­– от 22 до 40 лет. Причем, женщины больше всего боятся именно аварии, а мужчины – самого полета, так как не в состоянии контролировать этот процесс.14% людей вообще никогда не леталии не собираются, поскольку испытывают парализующий страх перед безвыходной ситуацией в замкнутом пространстве над землей.

Каждый год в мире осуществляется около 48 млн авиарейсов. При этом перевозится 5 млрдчеловек.Из этого пассажиропотока число погибших в авиакатастрофах составляет примерно 500 человек в год, то есть на каждые 10 млн пассажиров погибает 1 человек.Тем временем в ДТПпо всему миру ежегодно теряют свое здоровье и жизниоколо 1,5млн человек.Делайте выводы.

fot2

Причины страха перед полетами

Как илюбая фобия, это расстройство имеет целый комплекс причин. Некоторые из них индивидуальны для каждого человека, но есть и общие факторы, связанные с человеческим организмом.

Во-первых, полет не является нашим естественным состоянием, он выбивает нас из привычного ритма жизни, при этом организм испытывает непривычную нагрузку. Больше всего страдают люди слишком эмоциональные, мнительные, обладающие гипертрофированной потребностью все контролировать.

Например, фобиям подвержены дети тревожных родителей, передающихсвое видение мира как места полного угроз и опасностей. В такой семье ребенокизначально вырастает предрасположенным к различного рода страхам.

Стоит отметить, что аэрофобиитакже подвержены люди с хорошо развитой фантазией. Такие пассажиры чаще задумываются о возможных неприятностях в полете, рисуя в своем воображении страшные картины катастрофы.

fot3

Большинство информации люди черпают из СМИ.Но в погоне за высоким рейтингом журналисты зачастую преподносят информацию искаженно, сильно преувеличивая факты любой аварийной посадки. При этом никто не пишет о том, сколько рейсов благополучно взлетело и доставило своих пассажиров к месту назначения без единой царапины.Имея в голове целый набор неверных убеждений, человек становится их заложником.

Популярные заблуждения

Аэрофобы стараются избегать полетов, предпочитая пользоваться более медленным железнодорожнымили автомобильным транспортом, не воспринимая при этом никаких доводов и аргументов.Такой подход приводит к усугублению проблемы, укрепляя мнение человека о том, что этот страх непреодолим.

Еще один мнимый выход из ситуации – употребление в больших дозах снотворного, алкоголя или других успокоительных веществ. Особенно не стоит злоупотреблять спиртным. В воздухе вестибулярный аппарат человека очень многие явления воспринимает не совсем корректно, и подвыпивший человек, например, крен самолета в 10° может воспринять как крен в 60°, что еще больше усугубит его панику.

fot4

Советы психологов

Не опаздывайте на регистрацию – это только усилит нервозность.Перед посадкой займитесь чем-то, что вас расслабит. Послушайте любимую музыку, пройдитесь по магазинам. Так вы не будете тратить нервы на ожидание полета.Взлет, турбулентность посадка – наиболее волнительные моменты. Специалисты дают следующие советы, позволяющие снять стресс во время полета.

  • Внушите себе тот факт, что самолет совершает по нескольку рейсов в день и в этом смысле ничем не отличается от привычного вамавтобуса.
  • Отвлекитесь: интересный собеседник, книга или фильм с лихо закрученным сюжетом отлично подойдут для этой цели.

fot5

  • Сделайте дыхательную гимнастику: глубокие вдохи носом имедленные, размеренные выдохи через рот.Упритесь ногами в пол, чтобы чувствовать опору.
  • Пожуйте жевательную резинку или побалуйте себя вкусной едой, но не злоупотребляйте сладостями и жирной пищей.
  • Не пейте напитки, содержащие кофеин, поскольку это еще больше возбудит нервную систему и усилит сердцебиение.
  • В процессе полета не оценивайте работу двигателей и не пытайтесь анализировать поведение самолета – пилоты и технический персонал разбираются в этом гораздо лучше вас.

Постарайтесь осознать, что проблема не в перелетах, а в вашем субъективном отношении к данному явлению. И если со страхом не удается справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту.

fot6

Другие методы

Боязнь самолетов также может быть связана с некоторыми другими фобиями, побороть которые можно простыми методами.Так, если вы боитесь высоты – выберите себе место подальше от иллюминатора. Если вас пугает ощущение турбулентности – сядьте в «голове» самолета.

Отдавайте себе отчет в том, что ваша безопасность в руках профессионалов и является приоритетом для них. Не жертвуйте своим временем, комфортом и новыми впечатлениями. Знание основ аэродинамики и конструктивных особенностей самолета поможет преодолеть страх. Включите здравый смысл.Ничто не гарантирует абсолютную безопасность, в том числе и самолет. Но самолет дает наибольшую степень личной безопасности на сегодняшний день.